Při invertovaném veslování za použití osy jsou možné pouze dva úchopy – zespoda a nebo zeshora. S TRX se ti otevírá mnohem více možností – zespoda, zeshora, neutrální úchop a nebo jakýkoliv jiný úhel, který ti vyhovuje. Úchyt si můžeš upravit podle sebe, což je ideální pokud máš nějaké problémy se zápěstím, loktem nebo ramenem.
Za silový trénink můžeme považovat i ten s pouze vlastní váhou, pokud varianta daného cviku bude odpovídat adekvátní náročnosti. Neznamená to tedy, že pokud zvládneš na hrazdě či kruzích odcvičit 20 shybů s vlastní váhou, tak při cvičení pouze 5 shybů se budeš silově posouvat.
Posilování s vlastní vahou je ta nejpřirozenější forma cvičení. Tím, že jsou cviky často velice komplexní, nedochází tak snadno k tvorbě dysbalancí a není zanedbáván střed těla. Rozvíjíme se nejen po stránce síly, často také pracujeme na svých motorických dovednostech a mobilitě.
A pevné tělo předpokládá silový trénink, i kdyby jen s vlastní vahou. Komplexní cviky obecně zaměstnávají více svalů, které by izolačními cviky nemohly být stimulovány. Tímto článkem se ale rozhodně nesnažíme říct, že izolované cviky jsou k ničemu.
Cílem cvičení s vlastní vahou je komplexní posílení postavy. Právě proto je toto cvičení mnohdy fyzicky náročnější nežli cvičení s posilovacími stroji. Cvičení v posilovně, například s činkami, posiluje totiž pouze jednu část těla, ale cvičení s vlastní vahou by mělo posílit celé tělo. Samozřejmě, na
Stejně tak v případě, že děláte komplexní cviky s volnou vahou, jako je například military press – ten skvěle zapojuje celý vrch těla včetně svalů na rukou. Svaly paží dělá také biceps. Podívejte se na 6 nejlepších cviků na bicepsy, se kterými vaše bicepsy porostou. Nejlepší cviky na tricepsy 1.
kunboe8. 28547980039428027433417
